アウトドア、アクティブ ランナーの明日を変える！――「ランニング リカバリー」を極めて“疲れ知らず”の走りへ
週末に市民ランナーとして河川敷を走っていますが、先日軽い肉離れを引き起こしてしまいました。私も今年で４８歳になり、トレーニングも大切だけど、ランニングのリカバリーつまり疲労回復が非常に大切だなと感じています。走る距離やタイムにばかり目が向き...
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アウトドア、アクティブ 夜のランニングの魅力と注意点｜ナイトランを楽しむためのコツ
富山市の富岩運河環水公園でのナイトランニング。この記事を読んでわかること夜のランニング（夜ラン／ナイトラン）の魅力と楽しみ方夜ならではの静けさ・夜景・空気の心地よさ夏や冬など季節別のメリットと注意点夜ランで起こりうるリスクと安全対策のコツお...
アウトドア、アクティブ 雨の日のランニング～過ごし方
たまに大会でもこんな雨に見舞われます💦【この記事を読んでわかること】雨の日ランニングのメリット・デメリットと安全確保のポイント室内トレーニングや休息を活用するメリハリある練習方法ウェア選びや摩擦対策など、快適かつ安全に走るためのヒントランニ...
アウトドア、アクティブ 帰宅ラン完全ガイド～仕事帰りに走るだけで運動不足とストレスを解消する方法
この記事を読むとわかることこのブログ記事では、帰宅ランの魅力から準備のコツ、そして実際に実践する方法までを徹底解説しています。忙しくて運動する時間がないという人でも、仕事後の通勤時間を利用するだけでランニング習慣をつくることができるのが「帰...
アウトドア、アクティブ 天体観測を始めよう～初心者さんが気軽に～
この記事を読んでわかること天体観測は実は難しくないということ。夜空を見上げるだけで、初心者でもすでに天体観測を始めているかもしれないこと。本格的な観測に向けて、どのようにステップアップすればよいかがわかること。星座表やアプリを上手に使って、...
アウトドア、アクティブ テニスで美しく健康に！カロリー消費で理想の身体を手に入れる
この記事で分かることテニスがダイエットに向いている理由全身運動と有酸素運動・無酸素運動のバランスでどれだけ効率的にカロリーを消費できるかを解説します。テニスの消費カロリー量の具体例と他スポーツとの比較テニスが他のスポーツと比べてどれだけカロ...
アウトドア、アクティブ 早朝ランニング～冬服装～ルーティン化して頑張ろう！
冬の早朝ランニングに挫けないための冬服装～ルーティン冬の早朝ランニングでは、寒さ対策は必須です。それ以上に心がくじけないで頑張りましょう。冬の寒さは、私も僕もみなさん市民ランナーにとって大きな試練です。基本的に昼間仕事をしている人にとっては...
アウトドア、アクティブ テニスストレッチ～効果的なストレッチで怪我防止と運動効率を上げる
肩回りのテニスストレッチが大事～肩周りの柔軟性が怪我をなくし、テニスのパフォーマンスを左右する理由テニス技術の中でも、サーブやスマッシュといったオーバーヘッド系のショットは、肩関節や肩甲骨まわりの柔軟性、さらに筋力に大きく依存しています。こ...
アウトドア、アクティブ ２０キロランニング（ハーフマラソン）にチャレンジ
練習メニューです。メニューだと大会前までに18キロ走を入れる内容ですが、15キロ程度まで走れれば、ハーフマラソンは完走できます。このブログでわかること・20キロの距離に挑戦することを検討しているマラソン初心者・ハーフマラソン大会に参加し、制...
アウトドア、アクティブ ランニングで効果的にカロリー消費を増やす方法：初心者から上級者までの完全ガイド
このブログの目的このブログでは、ランニングを通じて効率的にカロリーを消費する方法を詳しく解説します。ダイエットや健康増進、体力向上を目指す方々にとって、ランニングは手軽で効果的な運動ですが、正しい知識と方法を知ることでその効果を最大限に引き...