マラソン、ランニング

週末に市民ランナーとして河川敷を走っていますが、先日軽い肉離れを引き起こしてしまいました。私も今年で４８歳になり、トレーニングも大切だけど、ランニングのリカバリーつまり疲労回復が非常に大切だなと感じています。走る距離やタイムにばかり目が向き...

富山市の富岩運河環水公園でのナイトランニング。この記事を読んでわかること夜のランニング（夜ラン／ナイトラン）の魅力と楽しみ方夜ならではの静けさ・夜景・空気の心地よさ夏や冬など季節別のメリットと注意点夜ランで起こりうるリスクと安全対策のコツお...

たまに大会でもこんな雨に見舞われます💦【この記事を読んでわかること】雨の日ランニングのメリット・デメリットと安全確保のポイント室内トレーニングや休息を活用するメリハリある練習方法ウェア選びや摩擦対策など、快適かつ安全に走るためのヒントランニ...

この記事を読むとわかることこのブログ記事では、帰宅ランの魅力から準備のコツ、そして実際に実践する方法までを徹底解説しています。忙しくて運動する時間がないという人でも、仕事後の通勤時間を利用するだけでランニング習慣をつくることができるのが「帰...

練習メニューです。メニューだと大会前までに18キロ走を入れる内容ですが、15キロ程度まで走れれば、ハーフマラソンは完走できます。このブログでわかること・20キロの距離に挑戦することを検討しているマラソン初心者・ハーフマラソン大会に参加し、制...

このブログの目的このブログでは、ランニングを通じて効率的にカロリーを消費する方法を詳しく解説します。ダイエットや健康増進、体力向上を目指す方々にとって、ランニングは手軽で効果的な運動ですが、正しい知識と方法を知ることでその効果を最大限に引き...

ランニングは心肺機能の向上や筋力アップ、ストレス解消など、さまざまな健康効果が期待できる運動です。しかし、ランニングを続けるうえで気をつけたいのが「ケガの予防」と「パフォーマンス向上」です。これを実現するために欠かせないのが「ランニングスト...

ランニングは、年齢や性別を問わず誰でも始められる手軽な運動です。近年、健康維持やストレス解消を目的にランニングを始める人が増えており、それに伴いさまざまなランニンググッズも登場しています。ランニングを続ける中で、より快適で安全な走りをサポー...

お気に入りの忍者トレイル大会！このブログを読んでわかることこのブログでは、トレイルランニング（以下、トレラン）を始めるための基本的な知識とコツを紹介します。装備の選び方、トレーニングのステップ、注意すべきポイントなど、初心者がスムーズにトレ...

この記事を読んでわかること10キロマラソン前日の準備（食事や睡眠、持ち物のチェック）当日の朝の過ごし方（起床時間や朝食、ウォーミングアップのコツ）レース当日の流れ（会場入りからスタートまでのポイント）レース中のペース管理と給水方法（特に初心...